co daje

[...] Pompki w podporze tyłem 6, 7, 6 Co do przysiadów staram się aby bylo lepiej i chyba jest. Robię stojąc blisko tapczanu aby w razie utarty równowagi po prostu usiąść. I chyba daje mi to jakiś komfort psychiczny i taki odruch siadu zamiast kucania. Ciekawe czy teraz w szkołach na wfie tez uczą kucać zamiast przysiadów. Kończą mi się orzechy na [...]

1) plank: max 2) Martwy ciąg 15x22,5kg/15x25,5kg/15x25,5kg/15x25,5kg 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x25,5kg/ 15x25kg/15x25kg 4) wiosłowanie hantelką 15x9kg/15x12kg/ 15x12kg/15x12kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15x20kg/15x22,5kg/15x22,5kg/13x22,5kg 6) Wyciskanie stojąc na barki 15x6,5kg/ 15x6,5kg/ 15x6,5kg/15x6,5kg - waga jednej hatli 7) uginanie [...]

[...] bardziej co sprawi ze twoj przeciwnik poleci prosto na pysk a ty zaslonisz sie nogami ktore masz wolne. Jesli oplecie nogami to na chama podskocz i zwal go swoja masa na plecy. Jedna z opcji jest tez kopanie po nogach,ale wszyscy wiemy co to daje :) CDNastapi Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] do jaknajszybszego unieszkodliwienia. 13.Roznie, mamy cwiczenia w powietrzy zeby sprawdzac np jak idzie reka, czesto cwiczymy w parach gdy jedna osoba robi za manekina i daje sie "ostukiwac" bo nikt nie bije z calej sily ale czesto nie jest to tez jedynie klepanie czy dotykanie. jednak urazow jak do tad nie spotkalem. 14. Sparingi [...]

[...] Bo na ulicy mozesz i dziesiec razy naciac sie na kaleki, a kto inny moze naciac sie w tym samym czasie raz, a dobrze na wymiatacza. I odwrotnie. Propagowanie stylu ktory daje szanse jak akurat ma sie fuksa i ma akcje z keszczem jest chore. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. [...]

Jestem ciekaw co on jadł hehe. Bo szczerze wątpie że się zapuścił, bo jego łapy znacznie się powiększyły . Przetestuje ten trening i dam znać zy daje efekty - dozo za 16 tygodni

[...] ale w moim zyciu troche sie zmieniło.Mam dobrą prace, kobiete na której mi zalezy wiec siłka poszła na zupełnie dalsze miejsce i na dzień dzisiejszy nie uprawiam tego sportu.przejżałem wiekszość stron i naprawde wiekszośc zdjęć zasługuje na pochwałe.Pozdrawiam wszystkich i zeby nie było daje jedno zdjęcie troche z innej beczki a co tam.Pozdro

Sorry elvis że znowu się spytam, to ile miałeś takie wyniki jakie masz na profilu? W takim wieku? Nie daje wiary (może i się myle) ale takim obciążeniem można się nawet zabić, sam widziałem jak kolesiowi 90 kg na szyje spadło na siłce, szczęście nic mu się nie stało i dalej ćwiczy ale przynajmniej wie żeby nie przesadzać. Ale chodzi mi głównie o [...]

No to przede wszystkim trzeba zadbać o dietę bo to jest podstawa. Sam pamiętam początki też miałem problemy z jedzeniem teraz to mi wszystko jedno jeśli jednak nie możesz jeść no to gainer. Praca fizyczna to też dodatkowe kcal w diecie jeśli masz ich za mało będziesz po prostu źle się czuł. Co do kreatyny za bardzo suplementami się nie interesuję [...]

[...] treningu stwierdzam, ze sila wciaz idzie do przodu, ale martwi mnie jedno. Mianowicie prawa reka zawsze byla slabsza od lewej. Ale po wakacjach ta roznica jeszcze sie zwiekszyla. I przy wyciskaniu na lawce prostej prawa reka przy ostatnich powtorzeniach nie daje rady, a lewa moglaby jeszcze duzo wiecej... CO byscie polecili na taki problem?

WODYN napisal: Pamietaj ze pompowanie miesni na sile/na chama nie daje nic! Jak sie napompuja w odpowiedzi na mniej powt a wiekszym ciezarem i trzymaja pompe pare godzin to znak ze raczej bedzie przyrost! Pompa ktora zamienia sie w sflaczenie po kwadransie "miesiwo" to znak "7 lat chudych"... Hmm czy mi sie wydaje, czy [...]

nic, powinieneś zwiększyć aktywność co do białka ja jem 300g z mięsa i jakoś daje radę a co do jajek - zawsze jem całe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-28 14:52:09

ok pozmieniałem, tylkonie chcę łączyć bica z plecami i przedraminiem, bo nie mam tyle czasu b tyle nasiłce siedziec, a po drugie będę niezle wyczerpany po takim ciwczeniu i zlebede wykonywac cwiczenia i mniejszym ciezarem, tak wiec zostawai mosobno plecy w środę a w czwartek bic z przedramieniem. Daje plan z poprawakmi, i takie pytanie. co do [...]

[...] we własnym imieniu i interesie tym szybciej życie będzie mu co raz bardziej odpowiadać, a co ważniejsze będzie łatwiejsze. P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i nie słuchać rad.

[...] do treningu b.powaznie jak mało kto z ludzi ktorych spotykam na siłowniach. Tymbardziej jestem zadowolony ze taka opinia zostala wysunieta przez takiego zawodnika. Dodaje mi to wiekszej motywacji do pracy i pomocy innym oraz przekonanie ze jednak to co robie (rozpisywanie i ukladanie diet oraz treningow-czesto zabierające wiele wolnego [...]

[...] od Sentry i Pentha ta ten na krzywoustego to przeciez lipa jak nic. Z tego co slsyzalem i widzialem tam wcale nie jest tak kolorowo, jak tu pan opisuje. Osoba ktora sprzedaje kompletnie nie zna sie na rzeczy, jesli ktos chce, moge przytoczyc pare przykladow, ale to raczej pasuje do dzialu humor Nie mowiac juz o suplementach treca, ktore w [...]

of couurse, i ja banów od tak za refresh nie daje ALE - spojrz na date rejestracji - spojrz na ilosc wyslanych/przeczytanych artów - i w koncu na sam, jakby nie było nic nie wnoszacy i na dodatek przygłupawy (picie GF przed snem) post ja najpierw wlasnie na to spojrzałem , a potem zadecydowałem co z tym fantem zrobic i sam jak widze,gdy ktos [...]

co do stawów to też tak miałam na początku i po pół roku jest już ok:) co do kolesia to olej go nie musisz z nim sparować. Ja też mam w klubie takiego narwańca i skończyło się to tak że wybił mi bark Tak więc jeżeli tłumaczenie nic nie daje to daj sobie z nim spokój żeby się to nie skończyło u Ciebie tak jak u mnie

[...] o walce oraz co najważniejsze umiejętności ( dobre wyprowadzenie kopnięcie to 50 % na wygraną według mnie oczywiście).A pozatym pewnie jak będe miał pecha (np. kilkukrotna przewaga) ale na zwykłego że sie wyraże "dresa" każda sztuka walki włączając w to capo. jest skuteczna i napewno daje ci przewage.Pozdrowionka dla PICAPAU :) Capoeira

no właśnie też czuje że coś nie tak bo nie daje rady normalnie zjeść tego wszystkiego co mam w tej diecie muszę "wpychać" xd dodam że kiedyś jeszcze kilka lat temu jakoś w okolicach 3kl. podstawówki byłem taki "pulpecik" i mnie rodzice zabrali do dietetyka który dał mi dietę 1000kcal i sie męczyłem na niej ze 3 miesiące [...]